Thời gian qua, bạn thường hay nghe đến Detox. Vậy, Detox là gì? Detox mang lại những lợi ích như thế nào mà được nhiều chị em phụ nữ yêu chuộng đến vậy? Cách chế biến có đơn giản không? Hãy theo dõi bài viết sau đây để cùng tìm hiểu nhé!
Detox là gì?
Detox (Detoxification) là phương pháp thải độc bằng cách thanh lọc máu thông qua quá trình loại bỏ tạp chất trong máu, trong gan. Các chất độc được thải qua thận, ruột, phổi, hạch huyết và da.
Đây là phương pháp giúp thanh lọc cơ thể an toàn và tự nhiên bằng cách dùng các loại rau củ quả, trái cây nhiều nước và chất xơ. Uống nhiều nước lọc hay nước ép trái cây để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Những lợi ích của Detox đúng cách
Thải độc
Detox đang ngày càng được nhiều người ưu chuộng và trở nên phổ biến trên thế giới. Cơ chế hoạt động của nó là loại bỏ các chất độc tích tụ lâu ngày trong cơ thể thông qua quá trình ăn uống, bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn cần detox khi cơ thể có dấu hiệu suy nhược, cần được nghỉ ngơi, thanh lọc và nuôi dưỡng lại từ bên trong. Vì vậy, detox sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh tăng sức đề kháng.
Thúc đẩy năng lượng cơ thể
Nhiều người trải qua quá trình detox chia sẻ rằng họ luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Khi detox, bạn sẽ phải cắt giảm đường, caffein và chất béo như coffee, bánh ngọt, nước ngọt, gà rán,… Đó là những nguồn năng lượng không lành mạnh và rất dễ khiến bạn tăng cân hay mắc bệnh về tim, tiểu đường,…
Trong khi đó, nước uống detox với sự kết hợp của các loại trái cây, rau củ, nước lọc sẽ mang lại cho cơ thể một nguồn năng lượng tự nhiên dồi dào với chất xơ, vitamin A, C, E, đường, khoáng chất với lượng calo vừa phải. Đồng thời, cơ thể bạn sẽ tràn đầy sức sống hơn nếu được cung cấp đủ nước mỗi ngày.
Cải thiện hệ miễn dịch
Trong việc thanh lọc cơ thể, thận là một trong những cơ quan đóng vai trò vô cùng quan trọng. Giúp làm sạch độc tố có trong máu và thải ra ngoài bằng nước tiểu. Vì vậy uống nhiều nước và nước ép trái cây không những giúp hỗ trợ cho chức năng đào thải của thận được hoạt động tốt hơn, duy trì lượng chất dịch trong cơ thể được ổn định. Mà còn điều hòa được huyết áp, cân bằng các chất điện giải, và tốt cho tim mạch.
Một cơ quan bài tiết quan trọng khác của cơ thể là cơ quan tiêu hóa. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cần có khoảng 85% lợi khuẩn và không được quá 15% hại khuẩn trong đường ruột. Hại khuẩn là một trong những tác nhân gây ra các bệnh về hệ tiêu hóa như viêm loét dạ dày, đầy hơi ợ hơi, ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy, táo bón, hội chứng kích thích ruột, viêm ruột, trĩ… Cho nên, detox đúng cách sẽ giúp đảm bảo cho lợi khuẩn của hệ tiêu hóa được duy trì.
Giảm Cân
Các loại trái cây được sử dụng trong quá trình detox đều có những tác dụng hữu ích cho việc giảm cân. Như: Cam, bưởi, chanh giàu vitamin A, C giúp đánh tan mỡ thừa nhanh chóng. Dưa leo lợi tiểu thúc đẩy quá trình đào thải chất béo cùng chất độc. Lá trà chứa nhiều chất chống oxy hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Rau húng quế nhiều sắt, canxi, kali, vitamin C, K có tác dụng kiềm chế sự thèm ăn. Điều này ít nhiều sẽ giúp bạn giảm được mức năng lượng đưa vào cơ thể, ngăn chặn sự tích lũy mỡ thừa trong cơ thể.
Ngoài ra, hoạt động thanh lọc cơ thể cũng thường yêu cầu bạn có sự vận động thường xuyên đều đặn mỗi ngày. Do đó sẽ giúp cơ thể tăng chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng hơn. Đem đến cho bạn một cơ thể khỏe khoắn, một vóc dáng gọn gàng thon thả hơn.
Làm đẹp da
Vì detox hoạt động chủ yếu dựa trên việc sử dụng các loại hoa quả và rau xanh. Mà đây lại là nguồn cung cấp vitamin C, E và khoáng chất rất tốt cho da. Táo, cam, chanh, dâu, việt quất, kiwi… là những loại có thể ngăn chặn sự lão hóa.
Bên cạnh đó, nước detox giúp thanh lọc cơ thể sẽ làm mát gan. Từ đó, làm giảm nguy cơ sản sinh ra mụn một cách đáng kể nhờ cách trị tận gốc bên trong này. Ngoài ra, các vitamin, chất xơ có trong trái cây sẽ hạn chế sự sưng viêm trên da, giúp bạn bảo vệ làn da khỏi các vấn đề về rỗ, sẹo do mụn gây nên. Đem lại cho bạn một làn da căng mịn, trắng sáng.
Một số phương pháp pha chế Detox đơn giản, hiệu quả
Cách làm detox thanh lọc cơ thể
Chuẩn bị:
- 1 lọ hay bình lớn
- Nước lọc: 500 ml
- Táo: 1 trái
- Thanh quế: 3 thanh (có thể tìm mua ở hiệu thuốc Nam)
Cách làm:
- Rửa sạch táo, cắt thành từng miếng nhỏ cho vào lọ. Cho tiếp quế vào và đổ nước đóng nắp kín. Ngâm trong 1-2 tiếng là bạn có thể uống được hoặc để ở ngăn mát tủ lạnh.
- Sau khi uống hết lần nước đầu, bạn có thể thêm nước (tiếp tục ngâm trong 1 tiếng) để uống thêm 2-3 lần nữa.
Cách làm detox giảm cân
Chuẩn bị:
- 1 lọ hay bình lớn
- Nước lọc: 1-2 lít
- Dưa leo: 1 trái
- Chanh: 1 trái
- Cam: 1 trái
- Bạc hà: 10 – 15 lá
- Đá viên
Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu trên. Thái cam, chanh, dưa leo thành những lát mỏng.
- Ngâm trong 1-2 lít nước, sau đó cho thêm lấ bạc hà vào chờ 1-2 tiếng là có thể uống và có thể bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh.
- Sau khi uống hết nước đầu, bạn cũng có thể cho thêm 1-2 lít nước rồi chờ thêm 1 tiếng là uống được.
Công thức detox này giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng. Giúp bạn giảm cân hiệu quả khi kết hợp với các bài tập thể dục và chế độ ăn ít calo hơn.
Cách làm detox làm đẹp da
Chuẩn bị:
- 1 lọ hay bình lớn
- Nước lọc: 500 ml
- Dâu tằm hay dâu tây: 5-6 trái
- Chanh: 1 trái
- Lá bạc hà
Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu trên. Thái chanh thành các lát mỏng và cắt đôi quả dâu cho dễ ra nước.
- Cho nước vào lọ chứa các nguyên liệu trên rồi đóng kín nắp. Ngâm 1-2 tiếng có thể sử dụng được hoặc có thể để trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm.
Việc detox hàng ngày sẽ mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, cảm giác thoải mái cùng tinh thần sảng khoái hơn trong mọi hoạt động từ học tập đến làm việc… Tất nhiên, tùy vào mục đích riêng của mình, bạn có thể lựa chọn cho bản thân một công thức detox phù hợp, đem lại kết quả như mong muốn. Chúc các bạn thành công!
